[...] powtórzeniu zamiast serii na maksa ;-) Zresztą Ajazy taką metodę kiedyś mi polecał Tu mi nie chodzilo o konkretna metode, tylko bardzo czesty strach przez zrobieniem za duzo, za ciezko, za mocno, a wg mnie znacznie czestszy problem to robienie za malo, za lekko, za slabo. Tak ogolnie :) A to nie ja ;-)%-) raczej mam odwrotny problem ;-) [...]
[...] dac bana za wyrazenie szczerej opini a tobie za to ze promujesz nie zdrowy tryb zycia. Wysportowane kobiety sa atrakcyjne tak jak i grubsze kobiety czy i te szczuple bardzo ale wszystko w umiarze za duzo w ktora z tych stron i wtedy ta aktrakcyjnosc ucieka no chyba ze ktos ma konkretny fetysz i 200kg czy 20kg to milosc od pierwszego wejrzenia :)
Cześć!!! Harry: "teraz przyszła mi ochota i czas na zrobienie jakiegoś cyklu pierwszego, chce zobaczyć czy sie opłaca czy nie :)" nie opłaca się bez odpowiedniej diety... odżywki nie zastąpią Ci jedzenia! gooofy: ĆWICZYSZ DWA LATA, CHCESZ MASE ROBIĄC PO OK 15POWT ? W OGÓLE POJĘCIA NIE MASZ! NA MASE JEST 6/8-10/12POWT... NA DUZE PARTIE [...]
racuchelo 1) zalezy jaki tłuszcz. ale jak jesz 100g w posilki a posilkow masz 5-6 to jesz 500g...nie za duzo? 2) glikogen jest magazynowany głownie w watrobie a nie w miesniach. (choc tam tez sie znajduje ale nie magazynuje) A tłuszcz. Tyle ile sie da przerabiany jest na potrzebne zrodlo energii reszt e odkladene(przrabiane mozolnie) i inna reszta [...]
Mam zamiar w czerwcu jechać do Szwecji na 7-10 dni. Nie bardzo lubię dopracowywać szczegóły ale się staram. Nie byłem jeszcze na wyprawie rowerowej ale muszę sobie coś udowodnić i jadę sam. Kupiłem sakwy, kuchenkę, plecak, aktualnie kompletuję sobie odzież. Mój rower bocas -już wiem-, że nie należy do najlepszych ale przecież jeździ. Obecnie [...]
[...] to proszę o przypomnienie Aneiko, cały czas myśle w twoim temacie i osobiście uważam ze ten konkurs nie pasuje do twojego profilu dietetycznego, ciagle masz trochę za duzo kilogramów co tez na pewno nie będzie sprzyjać szaleństwom na treningu. wydaje mi sie ze o wiele lepiej wyjdziesz ciągnąc to co robisz i dostosowując pod swoją diete [...]
czarne jagody preferowane, truskawki.. hmm za duzo chemii obawiam sie w tej chwili, maliny moga być melko kokosowe zobacz na skład najlepiej by był to tylko kokos i woda, bo w wielu jeszcze cos dodają. melko kokosowe mozna samemu zrobić, szklankę wiórków zalewa sie wrzątkiem tak by przykryło na centymetr zostawia i odciska, i dodaje do tego do [...]
tylko w Polsce kości sprzedają %-) Ja użyłam indycze z wołowymi. Co do mleczka, rozumiem, że tłustość nie ma znaczenia bo chyba za dużo oleju dodałam %-)
Była mowa o jagodach czarnych, że najlepsze, ewentualnie maliny, borówki. Truskawki to takie teraz nie zbyt zdrowe. czarne jagody preferowane, truskawki.. hmm za duzo chemii obawiam sie w tej chwili, maliny moga być Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-28 21:27:07
1, dobierasz pod cwiczenia kazde ćwiczenie ma swój cięzar to nie wytrzymałość ale normlany trening siłowy tylko w formie obowdowej 2. daj zamias prostowania sisi, przedni.. za duzo powtorzeń , w sumie trzymając sztangielke miedzy stopami mozesz nadal robic prostowanie nog, na brzegu ławki 3. tak
Streszczenie specjalnie dla Rudej: - uwielbiam trening siłowy + aero max 20 min lub interwały - najbardziej smakowo i psychicznie odpowiada mi dieta LC Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" ograniczając jedynie ww do mniej więcej 130 g. Żyję w stresie trochę, czy jem wystarczająco ww, czy nie za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez [...]
Yokoguna : dlugo myslalem co tu napisac ale bylo by za duzo slow ktore podlegly by cenzurze krotko, mowisz ze to twoj tekst na podstawie czegos tam ? a mi sie wydaje ze to jest tekst na zywca sciagniety ze strony http://www.synowiesmoka .boo.pl/ strona ta nalezy do forumowego kolegi o pseudonimmie Yulaw lub jeszcze lepiej z samego sfd gdzie [...]
sory ze odnawiam starego posta, ale.. przeczytałem i musze pogratulowac dobrej roboty sam właśnie zabierałem się za podobnego posta, ale najpierw sprawdziłem czy juz czasen takiego nie ma- zaoszczędziłem sobie czasu Dodam że wyrobiłem w sobie taki nawyk- przed wyjściem na imprezkę obok łóżka kładę Multiwitaminę Tymbarka oraz, wit. c, b, d, Co do [...]
pkJACK nic nie czułeś bo za dużo się spodziewałeś. Tak jak Solaros wspomniał, to supel, a nie koks. Znam gości co myśleli że i koks to magiczna tabletka, zjesz i rośniesz No nic trzeba poczekać na jakieś badania, info od ludzi co jedli są kumaci.
bajera ciach to temat o DAA a nie o WK i czy ktos wierzy w ich 'opowieści' czy nie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-28 23:24:19 Panie Solaros, dzięki Panu i Panu podobnym to więcej czasu spędzam przed kompem niż na siłce. Nie podoba się to nie pisz. Widziałem Twoje odżywki i pewnie te co nie widziałem. Też bym chciał lecieć na Peak-u - [...]
Tydzień 1. Piątek 19/05/17 SEN: 8h i za późno się położyłam RUCH: nieprzesiedziane, ok LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, yerba x2 DIETA Zrzutu nie wklejam, bo jeden posiłek nieliczony; wyszło raczej więcej białka. Zauważyłam niepokojącą rzecz – trudno mi „wyłapać”, co ludzie do mnie mówią, czy to w [...]
Witam po krótkiej przerwie. Jeszcze spory zapieprz, ale od jutra już powinno być wszystko opanowane. Tak więc do rzeczy :-) Na początek takie pyszności w czwartek wieczorem, pierwszy raz w życiu robiłem placka ziemniaczanego }:-( Placek po węgiersku - całość wyszła przepyszna! https://i.imgur.com/gVhZlKi.jpg https://i.imgur.com/GlHJMdb.jpg [...]
Tak się zastanawiam nad dwoma rzeczami: 1) czytałam gdzieś, że w posiłkach około treningowych nie powinny być za wiele tłuszczu...a jak jest z białkiem tzn. wiem, że po treningu trzeba dostarczyć a przed?? Staram się we wszystkich posiłkach mieć go ok. 20 g (ogólnie chwilowo moje życie skupia się wokół myślenia, żeby zjeść odpowiednią ilość [...]
Wysylam dzisiejszą miskę. Mój mąż nie zrobił obiadu na czas, więc wchłonęłam dość dużo ryby wędzonej, bo akurat wypadala mi pora jedzenia. Ważyłam oczywiście, ale nie miałam już czasu zobaczyć na internecie ile jest w niej białka i wyszło jak wyszło. Ponawiam pytanie co do tłuszczy: ile muszę ich mieć w posiłku, żeby można było uznać za zaliczone? [...]
To forum nie jest o hashimoto wiec po krótce. Czytałam duzo obcojezycznych i polskich artykułów naukowych. Słuchałam historii innych osób. Podejscie do hashimoto zmienia sie diametralnie. Do tej pory było uwazane za niedomaganie jedynie. Obecnie jest inaczej. Hashimoto powoli odbiera zdrowie i siły, tak,ze wydaje się nam ,ze tak powinno byc,ze [...]
Nie dać się czasowi
